Vedi se esageri con il sonno o, al contrario, se dovresti concederti di più.
È stato scoperto che dormiamo per circa un terzo della nostra vita. Il sonno è importante ed essenziale per la creazione di nuova energia, riducendo il rischio di obesità, disturbi cardiaci, diabete e facendoci sentire più a nostro agio.È semplicemente una questione di vita. Tuttavia, il numero di ore di sonno durante la notte cambia con l’età e non è sempre vero che dovresti dormire per le 8 ore prescritte.
Più invecchiamo, più bassa diventa la soglia del sonno. I Nuovi NatiLogicamente, i neonati dormono più a lungo. Durante il sonno, l’ormone della crescita si dissolve e questo è importante per loro. Nel caso dei bambini in età prescolare sono di 10-13 ore, altrimenti può capitare che abbiano problemi di comportamento, difficoltà emotive e comunicative.E’ la prima volta che riusciamo a trovare una soluzione a questo problema
Gli studenti, invece, più dormono, meglio pensano. Ecco perché dovrebbero dormire per 9-11 ore. Adolescenti 8-10 ore. Tuttavia, capita spesso che dormano molto poco, quindi gli ormoni “tuonano” in loro, Si formano in modo errato e hanno problemi con la maturità. Per gli adolescenti e gli adulti, questo limite dovrebbe essere compreso tra 7 e 9 ore, ma sei possono essere sufficienti.
Più la persona è anziana, più difficile è dormire Ha detto. Gli anziani hanno spesso disturbi del sonno. Tuttavia, dormire a sufficienza può evitare molte malattie. Pertanto voi 7-8 ore di sonno, 5-6 vanno bene anche. Guarda la tabella!